[심리&인생] 명상 하는 법 명상 쉽게하기
명상 이야기
"명상을 10년하고 느끼다 "
수면 명상의 시작
재미있는 심리 이야기
양아나 스토리 시작할게요
저의 타로 유튜브에 항상 등장하는 이야기
너무 힘들 때 버티세요 무엇으로? 명상으로
명상은 자는거 아닌가요?
명상은 명상센터에 가야 하나요?
명상이 어떤거에요?
듣다보면 졸려요 라고 많이들 말씀하신답니다.
저의 명상의 시작은 수면명상
밤마다 잠을 잘 수가 없었어요
돈부터 사람 문제까지 한번에
모든 일이 터지니 견딜 수 없어서
온갖 책을 찾아 읽었고 그때 처음 읽은
시크릿을 시작은 단계를 거쳐 마지막이라고 하는
명상단계에까지 접어들었어요 그렇게 접하게 된 수면명상
자면서 들었는데 어떤 아저씨가 막 떠들었어요
그런데 그 목소리가 거슬리지 않더라고요
삼일에 한번 듣고 하루는 쉬는 날
그 때는 씨디밖에 없어서 밤마다 볼륨 최소로
줄여놓고 일년넘게 듣기 시작을 했어요
그러던 어느 날
인생 처음으로 엄청난 변화를 느꼈어요
저는 잘 울지 못하는 사람이었어요
슬픈 영화를 봐도 눈물이 나오지 않았고
어떤 일이 생겨도 울기보다는 참아냈던거 같네요
어릴 때는 울보였다고 하더라고요
그런 나에게도 어느 날
그 날도 명상을 듣고 잠에서 깼는데
가슴이 아프다는게 그런 기분인지 몰랐어요
가슴에 응어리가 풀어지면서 벅차 오르는데
그와 동시에 눈물이 펑펑 나오더라고요
가슴에 막힌 어떤게 내려가는 느낌
그 뒤로 슬플 때는 웃고 기쁠 때는 웃고
내 영혼이 돌아온 느낌이었어요
명상은 이런거에요 내가 나를 찾아가는 과정
감사의 기적
많은 명상에 항상 들어가 있는 말
감사합니다.고맙습니다.
미용고사의 힘에 대해서 아시나요?
미안합니다.
용서하세요.
고맙습니다.
사랑합니다.
이 중에서도 제일은
사랑합니다와 고맙습니다라고 해요
이 말을 자주하시는 분들을 보면
마음이 편해지는걸 느끼지 않으세요?
명상을 자주 하다보면 쑥스러워서 못했던
사랑합니다와 고맙습니다.
이 말을 자연스럽게 하게 되실 거에요
감사의 기적은 경험해본 사람들만이
알 수 있는 특권이랍니다.
지금부터라도 작은것에
표현해보시기를 추천드려요
간단한 명상법
요즘은 유튜브시대
제가 하고 있는 명상법을 소개해 드려요
먼저 저는 감사합니다 명상을 많이 들었어요
정말 힘들 때 화장하면서 '귓전명상' 많이 들었고요
조금 상황이 나아졌을 때는 파동명상
그러다가 제 목소리를 녹음해서 자존감 명상으로
이동중에 많이 들었어요 자기사랑의 끝판이죠
자기사랑과 자존감
명상의 핵심이에요
먼저 고맙습니다라는 말을
따라하고 들으면서 내 안에
분노를 잠재우고 평화로움을 찾으세요
이 과정을 넘기면 고맙습니다는 자동으로 나와요
내 목소리의 힘
우리의 내면 아이는요 익숙한 것에 반응해요
내 목소리로 나에대한 사랑을 계속해서 들려주면
내 안에 사랑이 충만해지면서 자존감이 높아지는것
자존감은 곧
'나는 사랑받을만한 존재야'
라는걸 알려주는 거에요
목소리 좋은 분의 명상을 듣는것도 좋지만
본인 목소리 자꾸 듣다보면 내 목소리도
사랑해야할 대상이잖아요 그렇게 나를 사랑해주세요
주파수명상
제가 가장 자주드는 주파수 명상이에요
원하는 것과 주파수를 일치시켜 끌어오게 하는 명상
돈,연애,사랑,재회,대인관계 등 찾아보면 많아요
낮잠잘 때 혹은 잠잘 때 들으시면 좋아요
이 단계를 넘어서서 나 자신을 알아가고 싶은 분들은
차크라 명상으로 넘어가셔도 좋아요
머리가 맑아지는 기분 직감이 좋아지는 걸
느끼실 수 있을거에요
마치는 글
여기까지 오셔서 이 글을 보셨다고 하면
아마 힘든 상황 분들이 많으실거에요
이것저것 다 집중이 안될 때는
고요하게 명상하면서 모든것을 내려놓아보세요
내려놓음은 종교의 마지막 단계임과 동시에
인생에서 원하는 것 나에게 필요한 것만
가져다줄 수 있는 마법같은 존재에요
상담하다보면 너무 힘들어 하시는 분들이 많으셔서
명상에 대해 남겨드립니다.
참고하셔서 나의 내면아이를
달래주셨으면 좋겠어요
나의 행복을 위해...