반응형 분류 전체보기938 반응형 불안할 때 5분 만에 마음 진정시키는 ‘이완 명상 스크립트’ 공황에도 추천 이완명상 스크립트 갑자기 불안감이 밀려오거나 스트레스가 한계에 도달했을 때 심장이 빠르게 뛰는 등 공황과 유사한 감정을 느끼게 될 때가 있다. 이런 상황은 '뇌가 위험상황'으로 판단하여 몸을 과도하게 각성시키는 결과이다 이럴 때 필요한 것은 생각을 멈추는 것이 아니라 (이건 굉장히 어려운 일이다) 몸의 반응을 의도적으로 이완시키는 기술이 필요하다 이럴 때 마음의 안정을 돕는 구체적인 이완 명상 스크립트가 도움이 될 것이다 1.'5분 이완 명상'의 효과 불안은 보통 후회나 걱정 때문에 발생한다 따라서 명상은 의식을 현재로 돌려놓아 심리적 불안 상태를 끊어놔야 한다 -즉각적인 신체반응: 명상을 통해 호흡을 깊게 하면 교감신경(긴장) 대신 부교감신경(이완)이 활성회된다 이는 심장 박동수를 낮추고.. 2025. 10. 8. 직장인 불면증 해결 전문가의 5분 멘탈 관리 루틴: 상사 스트레스 극복법 직장인'불면증'유발하는 상사 스트레스, 5분 멘탈 관리 루틴으로 해결하기 (퇴사 전에 보세요) 퇴근 후에도 머리속에서 상사의 목소리가 떠나지 않아 잠 못 이루는 직장인들을 위한 솔루션 직장의 만성적인 스트레스는 불면증,수면 장애와 같은 심각한 문제로 이어져 퇴사를 고민하게 만드는근본적인 원인이 되기도 한다 직장 스트레스는 단순히 버티는 것으로는 해결되지 않는다 직접적인 멘탈 관리 기술이 필요하다 직장인들 뿐만 아니라 잠 못자는 분들을 위한 솔루션 멘탈케어 방법과 간단한 명상방법 1. 상사 스트레스가 불면증을 유발하는 심리적 문제 우리는 스트레스를 유독 밤에 풀지 못할까? 직장에서 받은 압박감, 무시당했다는 우울감이나 불안한 감정은 우리가 편하게 쉬는 것을 방해하게된다. 이 상태가 만성화되면 잠들.. 2025. 10. 7. 디즈니 플러스 탁류 줄거리 및 등장인물 관계도 왈패 ‘사울’의 파란만장 운명 개척기 조선 물류와 경제의 중심지이자 상업의 요충지였던 한강 마포나루탐욕과 부패로 인해 탁류로 변해버린 무법천지 시대의 이야기 과거를 숨긴 채 마포나루의 왈패로 살아남게 된 '장시울' 조선최고의 상단을 이끌고자 하는 총명한 여성 장사꾼 최은,그리고 청렴한 관리를 꿈꾸는 정첯ㄴ의 이야기 흐린 세상을 배경으로 세 명의 청춘이 각자 몸 하나로 운명을 개척하며 혼탁한 세상을 뒤지고 사람답게 싸워나가는 이야기를 그린 액션 사극으로 조선의 전설이 되려는 한 남자의 이야기가 펼쳐진다 주요 등장인물 및 관계도 탁류는 크게 세명의 중심 인물을 중심으로 이야기가 전해진다 로운,신예은,박서함이 등장하며 시율역은 로운이 맡았다. 로운은 과거를 감춘 마포나루의 왈패로 몸 하나로 조선의 전설이 되려는 인물이다 액션.. 2025. 10. 5. 다 이루어질지니 리뷰 김은숙 작가 로코의 부활? 넷플릭스 추천 넷플릭스의 기대작 다 이루어질 지니가 드디어 올라왔다. 김은숙 작가 로코의 부활인 것일까?김우빈과 수지의 조합으로 기다린 사람들이 많았다. ㄹ 13회까지 한 번에 쭈욱 혹평과 호평이 팽팽한 가운데 나의 리뷰는 시대의 흐름을 잘 타고 가는 작품이라는 생각이다 넷플릭스에서 충분히 밀어줄만한 스토리로 유치함과 유머 거기에 고전까지 더한 매력적인 작품이다 가볍게 보다 보면 빠져드는 드라마 도깨비 같은 정서를 기다렸다면 실망할 수도 있는데 요즘 대세는 이런 장르가 아닐까 싶다 어색함은 느껴지지 않고 두 주연배우 말고도 반가운 배우들이 출연하니 보는 보는 재미를 더해준다 ㄹ 사실 나는 김우빈이 매력적인 배우라는 생각을 한 적이 없었다 그런데 이번 캐릭터 정말 찰떡인 거 같아 섬세한 표.. 2025. 10. 5. 귀여운 무드등 추천 짱구,토끼,감성 인테리어 조명 모음 귀여운 무드등 추천 하루를 마무리하는 순간, 불을 끄고 은은한 무드등만 켜도 집안 분위기가 따뜻하고 아늑하게 변해요 특히 침실,홈카페,아이방을 꾸미고 싶을 때 무드등만큼 확실한 아이템도 없죠 오늘은 짱구 캐릭터 무드등 3종,토끼 무드등,특색 있는 감성 무드등을 소개해드릴게요 토끼 무드등 귀여운 토끼 모양 디자인으로 아이방,자취방에서도 인기 최고 은은한 빛으로 아이들의 취침등으로도 좋아요 부드럽게 켜지는 불빛 덕분에 따뜻한 분위기를 연출할 수 있어요 귀여운 토끼 달토끼과 당근토끼 두가지 종류있어요 짱구 캐릭터 무드등 (3종) 귀여운 짱구 캐릭터 무드등이 준비되어 있어요 짱구 덕후라면 책상 위에 올려두고 매일 보고 싶어질 거예요 선물용으로도 정말 추천합니다 아이 귀여워 아이방에 딱.. 2025. 9. 14. 상생페이백 2025 완전정복: 신청조건·지급금액·사용방법 총정리 상생페이백 2025 완전 정리: 신청방법·대상·지급일정 총정리2025년 9월부터 시행되는 상생페이백 제도가 많은 관심을 받고 있습니다. 카드 소비가 늘어날수록 최대 30만 원까지 환급받을 수 있는 제도로, 국민들의 생활비 부담을 덜고 전통시장·소상공인 매출을 살리기 위한 취지입니다.이번 글에서는 상생페이백 신청방법, 대상, 환급금액, 사용처, 지급일정까지 한눈에 정리해드릴게요 상생페이백이란 무엇인가?상생페이백은 2024년 카드 월평균 사용액 대비 2025년 9월~11월 카드 사용액 증가분의 20%를 환급해주는 제도입니다.환급금은 디지털 온누리상품권 형태로 지급되며, 전통시장과 중소상공인 매장에서 사용할 수 있습니다. 상생페이백 신청 대상기본 조건만 19세 이상 내국인국내 신용·체크카드 보유자202.. 2025. 9. 12. 타로 유튜브 최신 업데이트,놓치면 후회할 리딩 모음과 1:1 상담 안내 안녕하세요 타로상담 유튜브와 온라인 개인 상담을 운영하는 양아나입니다 1.타로 유튜브 채널 업데이트 소식 타로에 관심 있으신 분들을 위해 타로 카드 리딩 영상을 업데이트했어요 개인사정으로 일주일정도 영상을 올리지 못했는데 드디어 영상 업데이트 유튜브 타로에서는 연애,진로,재회 등 다양한 상황별 리딩과 실제 상담사례를 녹인 리딩을 만나보실 수 있어요 유튜브 채널 "양아나 달콤일상"에서 더 많은 리딩, 상담꿀팁을 경험하세요 2. 온라인 타로, 연애 개인상담 안내 (카톡채널 연동)예약만 하면 1:1 개인 맞춤 타로 리딩과 연애 상담을 카카오톡 채널 (여우별타로/에디터은)에서 손쉽게 받을 수 있어요 상담주제:연애, 이별, 재회, 운세, 진로, 속마음 등 진행방식: 카카오톡 채팅 및 전화상.. 2025. 9. 10. 2025년 전국민지원금 2차(민생회복 소비쿠폰) 완벽 가이드 참고하세요 2025년 민생회복 소비쿠폰 2차 2차 소비쿠폰 가이드 정보입니다 민생회복 소비쿠폰 조건부터 신청일자 참고하세요 지급 기간: 2025년 9월 22일(월) ~ 10월 31일(금)지급 대상: 소득 상위 10%를 제외한 국민 90% 중심(가구별 건강보험료로 선별·특례 예정)지급 금액: 1인당 10만 원 추가(1차 지급과 별도·누적 아님)사용 기한: **2025년 11월 30일(일)**까지, 미사용액 자동 소멸신청 방법: 카드사 앱·홈페이지, 제휴 은행 영업점, 주민센터 등 왜 ‘전국민지원금 2차’가 아닌 ‘민생회복 소비쿠폰 2차’일까?정식 사업명은 민생회복 소비쿠폰입니다. 1차는 전 국민에게 소득별로 15만~40만 원(비수도권·인구감소지역 추가 가산 포함)이 지급되었고, **2차는 국민 90%(소득.. 2025. 9. 8. 어른 학습지 추천 한자부터 필사노트 컬러링 캘리까지 나만의 취미생활 어른 학습지 추천 한자 어른들의 취미생활 성인들을 위한 학습지 추천해 드릴게요 지루한 시간 알차게 보낼 수 있는 한자 학습지부터 필사노트, 컬러링, 캘리까지 다양하게 만나보실 수 있어요 한자를 쓰다는 세가지 종류로 급수가 나뉘어 있어요 기초부터 차근차근 다시 올라가 보는 것도 좋을 것 같아요 막상 한자를 쓰려면 헷갈릴 때가 많은데 급수별로 나뉘어 있으니 더 편하게 사용 가능한 성인 학습지랍니다 ㄹ 그 외에도 다양한 북들이 입고되었는데요 필사부터 캘리는 물론 항상 인기 많은 컬러링 북까지 다양한 컨셉으로 만나보실 수 있어요 https://smartstore.naver.com/ahrinshop/products/12343303205 한자를 쓰다 (8급7급) 한자 노트 (어른 학습지1.. 2025. 9. 5. 2026 벽걸이 음력달력과 탁상 캘린더 입고되었어요 미리 챙겨가세요 2026 달력음력 많은 분들이 찾으시는 음력달력 대형벽걸이 음력달력 찾으시는 분들이 많아요 그러다 보니 달력은 일찍 입고되고 일찍 품절되고는 한답니다 이번에도 예상은 11월 초 품절로 예상하고 있는데요 그래서 더 빨리 빠르게 달력 입고시켰어요 업데이트 완료되었고 신상품 나오는 대로 또 업데이트할 예정입니다 우선 가장 인기많은 루나 음력달력 대형사이즈 2가지 소개해 드릴게요 ㄹ 베스트 벽걸이달력 벽걸이 달력중에서 제일 먼저 품절되고 재입고도 소량 입고밖에 안 되는 제품이랍니다. 매번 품절 후 문의주시는데 제작이 중단되는 거라 구해드리기 매우 어렵습니다.그러다보니 벽걸이 달력 원하시는 분들은 지금 미리 구매하시는 걸 추천드릴게요 벽걸이 달력의 장점은 메모가 편하다는 거죠 음력날짜 일일이.. 2025. 9. 4. 시간을 담은 공간, 달콤아린샵 빈티지 인테리어로 꾸미는 특별한 인테리어 시간의 흔적을 담다 낡은 느낌 하지만 아름다운 가치를 더하는 빈티지 소품들 소개합니다 평범한 공간에 특별함을 더하고 싶다면 달콤아린샵의 빈티지 소품들 추천드려요 빈티지 소품들 중 가장 유명한 빈티지 벽시계 인기 만점인만큼 품절도 빠르고 소량입고 제품들이 많아요 재입고는 몇 달 기다리셔야 하는 경우도 많답니다 빈티지 벽시계 시계는 단순히 시간을 알려주는 도구가 아니죠 이제는 인테리어소품으로 활용하셔야 해요 멋을 담고있는 빈티지 벽시계는 공간에 클래식한 분위기를 더해줄 거예요 거실이나 서재에 걸어두면 유럽의 고풍스러운 저택의 느낌까지 고급스러운 인테리어 느낌 살려보세요 빈티지소품 작은 소품 하나가 공간 전체의 분위기를 바꿔놓기도 한답니다 엔틱한 촛대, 우아한 화병, 아.. 2025. 9. 2. 캐릭터 식기추천 아이도 어른도 좋아하는 소품들 다 모았어요 따뜻한 차 한 잔도 특별하게, 캐릭터 머그 아이도 좋아하고 어른도 좋아하는 캐릭터 소품 아이와 함께해도 좋은 제품들로 모아봤어요 요즘 유행하는 제품부터 우리의 영원한 친구 짱구까지 컵뿐만 아니라 아이들 도시락 그리고 어른들의 소주잔까지 귀여운 제품들 구경해 보세요 http://ahrinshop.co.kr 달콤아린샵-예쁜인테리어소품쇼핑몰인테리어소품쇼핑몰,예쁜집꾸미기소품,신혼집인테리어,소가구,벽시계 등 판매www.ah-rin.co.kr 아침을 깨우는 커피 한 잔, 오후의 나른함을 달래는 따뜻한 차 한 잔을 마실 때도 귀여운 캐릭터 머그와 함께하세요. 평범한 일상 속 작은 행복을 선물할 거예요 * 포인트: 캐릭터 머그는 단순히 음료를 마시는 용도를 넘어 책상 위 인테리어 소품으로도 활용하기 좋아.. 2025. 8. 18. 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 79 다음
