마음챙김명상 쉬운 시작 주파수 명상 수면명상 자면서 듣기

 마음 챙김 명상 

상담을 하다보면 너무 힘든 상황을 

어떻게 버텨야 하냐고 물어보는 사람들이 많다. 

내가 해줄 수 있는 답은 솔직히 가장 쉬운 건 

명상이다. 

 

  솔직히 힘들 때는 독서도 힘들고 

영화 보다가도 멍 때리게 되고 

산책도 힘들고 그럴 때면 가장 좋은 건 잠인데 

잠 자기도 쉽지 않은 게 현실이다. 

 

 힘들 때는 불면증과 함께하니 

이럴 때 가장 좋은 건 바로 자면서 명상하는 방법이다. 

 

 

 

 

마음챙김명상

 

수면명상 

 사람의 잠재의식은 가장 강력한 

힘을 가지고 있다고 한다. 

 이 잠재의식은 끌어당김의 법칙으로 유명한데 

 여기서 핵심은 간절히 원하되 잊어야 한다는 것이다. 

 

연애에서도 마찬가지인거 같은데 

이별 후에 이게 가장 어렵지만 

재회 확률이 가장 높은 방법이기도 하다. 

 

잠재의식을 바꾸는 방법 

가장 쉬운 건 자면서 바꾸는 거다. 

 

그냥 자면 악몽에 시달리게 되고 

숙면과는 상관없는 시간을 보내게 되니 

여기서 해볼 수 있는 건 수면명상이다. 

 

 

 

 

 

 

 

주파수명상

 

 

수면명상용으로 과거에는 다양한 명상이 있었는데 

요즘에는 어차피 유튜브로 다 들을 수 있는 세상이니 

7시간 8시간 틀어놓고 자면 운이 바뀌는 걸 느낄 수 있다. 

 

우선 추천하는 명상은 용도에 따른 

 주파수 명상이다. 

 

주파수명상 

 주파수 명상은 가장 쉽게 접근할 수 있으니 

 이걸로 명상을 시작해 보는걸 추천한다. 

 주파수 명상을 검색하면 연애부터 차크라 활성화 

명상까지 다양하게 나오는걸 볼 수 있다. 

 

 정말 힘든 상황이다. 

애정이 필요하다. 

이별 후 힘들다 하면 재회 주파수 명상을 

틀어놓고 자도 좋고 

 대체적으로 재회와 사랑 명상은 

 마음을 몽글몽글하게 풀어주는 음악들이 많다. 

 

 

 

마음챙김

 

 인생이 잘 안풀린다던가 

연애 이외의 상황들로 고민스럽고 

가슴이 답답할 때가 있다. 

 

 이럴 때는 차크라 명상이 도움이 된다. 

 답답할 때 음식 잘못먹으면 명치가 답답한 느낌이 

들듯이 계속 한숨만 나오고 더 나아가서는 두통이 

오는 그런 경우들이 있다. 

 

 해결할 수 없는 다양한 상황들 

 이럴 때는 각 차크라를 열어주는 명상도 좋고 

차례로 차크라를 개방해주는 그런 주파수 명상도 

괜찮다. 

 

 

 

 

 

 

 추천방법 

 우선 잘때 듣기 좋은 7시간에서 8시간짜리 

 재회명상이든 차크라 명상이든 때로는 돈 명상도 괜찮다. 

 듣다보면 마음이 편해지는 음악이 있을 거다. 

 

 그리고 나에게 잘맞는 명상음악이 생긴다. 

다음 날 바로 돈이 들어온다던가 

이별한 지 얼마 되지 않아서 

새로운 이성이 생긴다던가 연락이 오거나 하는 일이 

생기게 되는데 이게 본인에게 가장 잘 맞는 명상이다. 

 

 

 

확언명상

 

 

 

 

 

 

이렇게 명상에 대한 거부감을 없앤 후에는 

 자연스레 감사합니다. 사랑합니다 등의 

 호오포노포노나 채환의 귓전명상 같은 

  감사합니다를 통해 입으로 감사함을 중얼거리다 보면 

 마음이 편해지고 무언가 벅차 오르는 감정이 느껴질 때가 있다. 

 

이 상황이 바로 내 마음의 응어리가 풀어지는 순간 

보통은 한번 미친듯 울면서 가슴에 뭉쳐진 응어리가 올라오는 

 순간을 맞이하게 된다. 

 

 그 후로는 인생의 모든 것을 받아들일 준비가 된 것이니 

 쉽고 편안하게 흘려보내면서 삶을 즐길 수 있다. 

 

 

명상시작하기

 

개인적인 생각으로는 그나마 젊을 때 

 이런 상황들까지 겪는게 좋다고 본다. 

 좀 더 나이들어서 힘든 상황을 겪게 되면 

벗어나는 길이 너무 힘들어지니 말이다. 

 

 물론 평생 힘들지 않게 

 사는 삶이라면 행복하겠지만 

그런 축복받은 삶이 얼마나 되려나 

 

 

 

 

 

 

 덕을 쌓으며 사는 인생

 손해 본다는 생각하지 말고 

 또 덕을 쌓는구나 

 

 힘들다고 생각하지 말고 

 전생에 죄값이구나 

그렇게 버티는 것도 

 도움이 된다. 

 

 

내려놓음

 

호오포노포노는 이런 이야기를 해준다. 

잠재의식을 정화하는 가장 좋은 방법 

전생의 문제를 지우는 방법 

 가장 행복한 언어 

 

 미안합니다 

용서하세요 

고맙습니다 

사랑합니다 

 

 그중에서도 가장 효과가 좋은 건 

사랑합니다라고 한다. 

 

 

 

 

 

 

 모든 종교의 가르침은 

내려놓음 회개 덕쌓기 

모든 게 다 통해있는 세상이다. 

 

 기도하면서 원망만 하던  시기를 지나 

 하나님은 본인만의 방식으로 가르침을 주신다. 

 내려놓음을 할 때까지 

 버티고 버티는 삶의 끝은 내려놓음이니 

미리 내려놓는걸 연습하는 거 

 가장 쉬운 길이 명상이다. 

 

 

명상가이드

 

 

 

 

 

 

 

 

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